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猛男肌DIY菜單
- 馮迪索每天需要6～8餐。
- 有機蛋白質來源攝取，包括大豆類的強化食品（提供維生素、蛋白質、礦物質等添加）。
- 為減少脂肪的攝入，在補充蛋白質和肉類同時，更應攝取高纖維蔬菜和水果。
- 吃「瘦牛肉」作為增強肌肉質量和蛋白質的來源，一星期平均食用500克左右的瘦肉。
- 每日雞蛋食用量，以六顆為上限。
- 把「番薯」當減肥好麻吉，從地瓜中的醣類，來獲得碳水化合物的補充，最高一餐可食用2～3顆。
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- 轉貼至 ：馮迪索的精壯飲食計劃
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